吃雜糧對身體好？別鬧了！這 3 種人還是少吃點吧！
不知道從什麼時候開始，五穀雜糧成了受人追捧的健康食品。研究發現，五穀雜糧能夠 #幫助腸道蠕動、#控制血糖、#預防中風、#改善心血管功能、#減輕體重 等
中醫師 彭溫雅 表示不是所有人都適合吃雜糧，以下幾種人就不推薦。
👉#消化系統弱的人群—老年人和兒童的消化系統都比較弱，攝入大量食物纖維會增加胃腸道的負擔。
👉#患有消化系統疾病，腸胃功能不佳、潰瘍出血等。
👉#患有腎臟疾病者—雜糧中鉀、磷高，過多食用可能影響腎臟功能。
想吃雜糧養生 中醫師首推「#薏仁」
✍薏仁熱量低、口感好，而且能夠排除濕氣
建議將薏仁與白米以 1 ： 5 的比例混合後食用。
💡不過要提醒，薏仁同樣屬於澱粉類，食用時要記得計算熱量，以免吃下太多的澱粉。
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